quarta-feira, 23 de abril de 2014

Sabia que....


As nozes são uma verdadeira fonte de nutrientes, é sem dúvida um alimento saudável que devemos incluir na nossa alimentação.

As nozes são ricas em vitamina E (poderoso antioxidante), vitaminas do complexo B, proteínas, fibras, cobre, cálcio, manganésio e L-arginina.

A noz contém ainda uma quantidade significativa de omega-3 (gordura saudável).

As nozes são "ricas em gordura", gordura essa considerada como saudável (ex: omega-3). Devido a essa "gordura saudável", devemos ter atenção à quantidade de nozes que ingerimos pois são altamente calóricas.

As nozes têm muitas calorias mas tal não significa que seja proibido come-las, significa que deve-se comer uma pequena quantidade (2 nozes por dia).
Se o ter muitas calorias é uma desvantagem sobretudo para quem faz dietas de emagrecimento saiba que as nozes ajudam a manter a saciedade.

Sete importantes benefícios das nozes para a saúde:
  1. Ajudam a combater a diabetes tipo 2.
  2. Ajudam a prevenir a arteriosclerose.
  3. Ajudam a combater a fadiga e o cansaço físico.
  4. Ajudam a prevenir a angina de peito e outros problemas cardíacos.
  5. Ajudam a combater o colesterol mau.
  6. Ajudam a prevenir e a combater problemas sexuais (impotência sexual) e de esterilidade.
  7. Ajudam a prevenir problemas do sistema nervoso (doenças neuro degenerativas melhora da função cognitiva durante o envelhecimento).

Agora já sabe…

Xénia

 

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