terça-feira, 20 de maio de 2014

Teste aos nutrientes


Um teste aos nutrientes, saiba se está a consumir vitaminas e minerais suficientes:

- Consome menos de cinco doses de fruta fresca e vegetais (exceto batata) todos os dias?
 - Consome menos de uma porção por dia de vegetais verde-escuros?
 - Consome menos de três porções de frutas tropicais frescas ou secas por semana?
 - Ingere sementes ou óleos de sementes (tais como abóbora, girassol, tahine) ou frutos secos não torrados menos de três vezes por semana?
 - Não toma normalmente um suplemento multivitamínico/ mineral?
 - Come regularmente pão, arroz ou massa refinados em vez das variedades integrais?
 - Sofre de ansiedade, depressão ou irritabilidade?
 - Sofre de cãibras musculares?
 - Tem marcas brancas em mais de duas unhas?
 - Parece desinteressado e tem dificuldades em relacionar-se ou comunicar?

 Assinale as respostas afirmativas. Se assinalar cinco ou mais respostas, é provável que o não esteja a obter vitaminas e minerais suficientes.

Xénia

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